neomonah

Category:

Как начать практику самонаблюдения

Практике самонаблюдения должна предшествовать подготовка. К самонаблюдению человек должен подойти сконцентрированным на одной единственной цели – обнаруживать появления своих мыслей и растождествлению себя с ними. Чтобы после успешного растождествления его Я уменьшилось.

Подготовка к такой практике может занять длительное время (до нескольких часов на продвинутых этапах), из-за того что человеку требуется достичь сильнейшей концентрации внимания на себе и полного отсутствия интереса к тому что происходит снаружи.

При том что обычно человек наоборот сфокусирован на том что происходит вне него, а происходящее внутри него протекает фоном. Поэтому, можно сказать что человеку необходимо перевернуть свой взгляд. 

Такая особая фокусировка внимания на себе, такой особый переворот своего внимания, создается пересмотром своей системы ценностей, признанием своего настоящего мировоззрения неверным и решению устремиться к обретению и сохранению нового мировоззрения.

Этому, например, в христианстве соответствует практика исповеди и раскаяния. Только почему-то считается что раскаяние, а затем ощущение душевного облегчения, расслабления, освобождения это конечная цель. Тогда как на самом деле это только начало настоящей практики по самонаблюдению и растождествлению со своим я.

Перенос фокуса внимания на внутрь себя и потерю интереса к внешнему миру некоторые методики воспринимают как расслабление, релаксацию. И пытаются начинать практику самонаблюдения через физическое расслабление. У меня большое сомнение в эффективности такого метода. Потому что истинное расслабление должно произойти не в физическом теле, а в человеческом Я. 

Итак, с чего начать пересмотр своей системы ценностей и как потерять интерес к внешнему миру?

Моя система ценностей проявляется в моем отношении к другим людям. Поэтому отношения к другим необходимо проанализировать и изменить. И как следствие изменится и моя система ценностей. 

Возьмите нескольких своих знакомых и найдите у них положительные качества и отрицательные. За что вы их цените и хорошо к ним относитесь – это их положительные качества. А их недостатки, за которые вы их считаете слабыми и недостойными – это отрицательные. Теперь вам необходимо оправдать все их недостатки, которые вы нашли, чтобы к этим людям у вас осталось только положительное отношение.

Это первое упражнение которое необходимо проделать в качестве подготовки. Оно должно занимать у начинающих 15-20 минут, желательно проанализировать отношения с 5-10 людьми из своего окружения.

Напишите в комментариях что у вас получилось и что вы почувствовали после этого упражнения и какие выводы для себя сделали.  

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic